Корзина
1 отзыв
OMA-SPORTS.KZ
+77074178104
+77074178104
+77751578899
Быржан

Скамья Скотта RS-325

52 000 Тг.

Показать оптовые цены
  • 50 500 Тг./шт.
    при заказе от 5 шт.
В наличииОптом и в розницуКод: Скамья Скотта RS-325
Перезвоните мне
  • +7 показать номер +77074178104 доб. Менеджер Азиз
  • +77751578899 доб. Менеджер Быржан
  • Адрес и контакты
    • Телефон:
      +77074178104 доб. Менеджер, Азиз
      +77751578899 доб. Менеджер, Быржан
    • Контактное лицо:
      Азиз
    • Адрес:
      Северное кольцо 19, Алматы, Казахстан
    • Email:
      oma-sports@bk.ru
Скамья Скотта RS-325
Скамья Скотта RS-325
52 000 Тг.
В наличии
Купить
  • +7 показать номер +77074178104 доб. Менеджер Азиз
  • +77751578899 доб. Менеджер Быржан
Перезвоните мне
Скамья Скотта  

 

Скамья Скотта - один из самых эффективных тренажеров для развития бицепсов, который был создан легендарным бодибилдером Ларри Скоттом, который лично 2 раза выигрывал титул МистерОлимпия и на своем практическом опыте усовершенствовал ее для своих тренировок.

Назначение и принцип действия

Скамья Скотта максимально изолирует мышцы бицепсов, т.е. двуглавых мышц рук от остальных. Отягощение на скамье Скотта разрабатывает как верхние головки бицепсов, так и брахиалис, плечелучевую мышцу и круглый пронатор - все вторичные мышцы, которые помогают бицепсуработать.

Конструктивные особенности

Скамья имеет следующие части:
1. Сиденье для комфортного положения сидя
2. Наклонный пюпитр, на который опираются локти во время сгибания и за счет которогоисключается работа плечевого пояса, а нагрузка ложится именно на бицепсы
3. Фиксатор штанги

Используя скамью Скотта, вы сможете полностью выпрямить руки с отягощением, а это значительноснижает нагрузку на локти и позвоночник. Вы меньше устаете, можете больше тренироваться без опасности получить травму.

Скамья Скотта - один из самых эффективных тренажеров для развития бицепсов, который был создан легендарным бодибилдером ЛарриСкоттом, который лично 2 раза выигрывал титул Мистер Олимпия и на своем практическом опыте усовершенствовал ее для своих тренировок.

В качестве разминочного и разогревающего упражнения перед подходом на скамье Скотта сам изобретатель тренажера рекомендовал работатьнад плечевым поясом, особенно над дельтовидными мышцами.
Курс занятий на скамье рекомендуют продолжать всего неделю интенсивных тренировок, затем перейти на тренировку других групп мышц, которые все же косвенно будут действовать и на бицепс. Через какое-то время можно закрепить достигнутый результат.

Упражнения на скамье Скотта - классика бодибилдинга
Суть: подходы трисетами - с тремя видами отягощений. В каждом 6 полных повторений и 4 частичных. Между ними перерывы такой же продолжительности, что и сами подходы. Новичкам стоит остановиться на 3-5 трисетах, продвинутым атлетам можно браться за 6, как это делал сам Ларри Скотт.

Комплекс упражнений на скамье Скотта

Сядьте на скамью, положите руки на пюпитр, чтобы руки лежали чуть ниже его края. Не зажимайте пюпитр подмышками! Там должно бытьсвободно и удобно.
Руки можно натереть мелом для плотного хвата

1. Подход первый

Подъемы рук с гантелями на вдохе с задержкой дыхания. Можно одной рукой, меняя руки по очереди, можно с двумя сразу, когда нагрузкараспределяется наиболее равномерно. Поднимайте до подбородка, в негативной фазе с наибольшим напряжением и его увеличением с каждымповторением.
Затем 4 частичных повторения с опусканием гантелей на 1/4 полной амплитуды и немедленным подъемом.
Что тренируется: внешний пучок двуглавой мышцы руки

2. Сет второй

Идет сразу без перерыва после первого
Широким хватом возьмитесь за штангу с прямым грифом и проделайте тоже колическо подъемов.
Ноги при подъеме штанги стоит выдвинуть вперед, чтобы зафиксировать корпус и верно распределить нагрузку.
Что тренируется: внутренний пучок бицепса

3. Сет третий

Беретесь за штангу узким обратным хватом. Для упражнения нужна EZ-штанга. Следите, чтобы подмышки находились высоко над верхним краемпюпитра.
Что тренируется: сгибатель локтя

Последовательно выполняйте эти три упражнения и вы быстро наростите желаемый объем бицепсов.
Важно! Никогда не менять порядок выполнениях упражнений в трисете и точно следовать всем наставлениям, например, подбору EZ-штанги. Все в этих подходах расчитанно точно!

Если, к примеру, вы вместо прямого грифа во втором упражнении возьметесь за EZ, то очень невовремя измените центр тяжести и сместитенагрузку не на внутренней, как в последующем упражнении, а на той же внешней головке бицепса, что в 1-ом упражнении. Тренировка выйдетнесбалансированной.

Скамья Скотта очень хороша под конкретную задачу, но все же не забывайте, что красивое и здоровое тело - это гармоничное развитие всех групп мышц. Не увлекайтесь одним упражнением в ущерб другим. Экспериментируйте и прислушивайтесь к реакциям своего тела - оно подскажет вам, как действовать на каждом конкретном этапе и поможет избежать переутомления и травм.

  • Цена: 52 000 Тг.
Отзывы о товаре

Отзывов пока нет, будьте первыми!

Меню
+77074178104
Азиз
+77751578899
Быржан
Казахстан Алматы Северное кольцо 19
Спортивный магазин ОМА Спорт
Азиз
Карта